手机报码室开奖结果查询
老年人补钙有妙招
发布日期:2019-09-04 18:45   来源:未知   阅读: 次 

  如何正确的补钙?第一,应该适当掌握补钙时间。按照中国人的习惯,大多都是习惯于晚上不补钙,而在白天补钙,但是夜间钙吸收量处于...

  第一,应该适当掌握补钙时间。按照中国人的习惯,大多都是习惯于晚上不补钙,而在白天补钙,但是夜间钙吸收量处于峰值,远远高于白天。所以,建议在睡前补钙。第二,应该持续补充钙。众所周知,在维持人体骨骼健康中,钙元素要想充分发挥其作用,那么需要一个很长的时间,所以,应该持续、长久地服用钙制剂。第三,不能将植物性的食物与钙剂同吃。很多植物性食物都会含有草酸、植酸,而这些草酸、植酸又很容易与钙结合生成多聚体,这样一来,就会对吸收钙剂的效果造成妨碍。

  (1)单独服用吸收好。平特内慕精选荐,不能同时服用铁剂、锌剂、钙剂,原因在于铁、锌元素和容易与钙元素在人体吸收的时候存在着竞争性,同时服用会干扰到钙元素的吸收,也会对铁元素吸收和锌元素吸收造成抑制。所以,应该单独服用钙剂,如果必须要对其它元素进行补充,那么可以选择晚上补钙、白天补锌,或者将服用的时间错开,间隔小时以上。

  (2)好钙源促吸收。补钙产品主要分为两种,分别是有机钙和无机钙。有机钙包括枸橼酸钙、葡萄糖酸钙等,无机钙以碳酸钙为主。老年人建议服用有机钙,在有机钙中有一种叫做枸橼酸钙的特别适合老年人服用,因为它溶解度高,分解吸收不依赖胃酸,而且吸收率高,可以快速缓解缺钙引起的疼痛,特别适合胃肠道功能不好的老年人服用。

  (3)少量多次效果好。由于钙剂通常都是不能被人体直接吸收的化合物,必须在胃酸的作用下才能够将这些化合物分解成钙离子进行吸收。值得注意的是,必须消耗胃酸才能够形成钙离子,消耗200300ml胃酸能够解离200mg钙离子。每人每天可以分泌15002000ml胃酸,而食物进在胃中会停留23h,而23小时胃酸只能分泌200300ml,也只能分解200mg的钙离子,其余的则不会被小肠吸收而被排出体外。

  科学研究证明,人体每次最多只能吸收400毫克的钙元素。如果一次性补充大量的钙,其吸收率只有25%左右,多余的钙会排出体外;而采用多次小量补钙,平均吸收率可达到64%,安全又有效!每天补钙可以分34次,小量多次,补钙效果会更好!

  一味的让老年人服用普通钙剂,结果收效甚微。而老年人大量的补钙,使血钙浓度过高,没有排除的钙有可能沉积在肝肾等重要脏器组织中,形成结石等,为此,老年人在补钙的过程中,选择合适的钙剂非常重要,枸橼酸钙中的枸橼酸根与钙离子的结合能力强于草酸跟,所以服用枸橼酸钙后,枸橼酸根可以竞争性的和草酸钙中的钙离子结合,形成可溶于水的枸橼酸钙排出体内,118822品特轩高手,没有结石的危险,所以老年人建议服用枸橼酸钙。

  此外再补充钙剂的同时,还要补充促进钙质吸收的药物和一定的磷,临床上应用降钙素和嶙酸盐类物质,效果甚佳。老年人补钙方案建议为钙剂,每日1000mg;维生素D3;嶙酸盐类,如阿仑嶙酸、降钙素。前3种需要长期服用;如全身疼痛明显时,前4种药同时应用。同时注意饮食补钙,多喝牛奶、多吃排骨、虾皮等含钙高的食物,增加户外活动。

  股骨头坏死的定义是股骨头血供中断或受损没引起骨细胞及骨髓成分死亡及...[详细]